Médico oftalmologista em Goiânia, Dr. Leonardo Cabral, explica o que fazer para evitar cansaço nos olhos.
Se você trabalha no computador ou usa muito tablet e celular, você está susceptível a ter “fadiga digital”. Depois de um longo período em frente a tela é comum o olho arder, irritar, ressecar e até ficar vermelho. Provavelmente você também sente a visão embaçar em um ou outro período. O ideal é reduzir o tempo de uso dos dispositivos eletrônicos, porém se você não puder, o que fazer para melhorar esses sintomas?
Confira as 7 dicas:
1. Pisque os olhos com frequência!
Normalmente piscamos os olhos 15 vezes por segundo, porém quando estamos usando computador, tablet ou celular, piscamos apenas de 5 a 7 vezes por minuto. Piscar o olho é uma forma de lubrificar a superfície ocular e diminuir o desconforto.
2. Lubrifique os olhos
As lágrimas artificiais, prescritas pelo oftalmologista, são usadas para refrescar os olhos. Além disso, é indicado utilizar um Umidificador de Ar no local para aumentar a umidade do ambiente. Não fique em frente a ventilação do ar condicionado. Isso também ajuda os olhos.
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3. Siga a regra “20-20-20”
Realize pausas no uso dos dispositivos eletrônicos de acordo com a regra “20-20-20”: a cada 20 minutos olhe para um objeto a 20 pés (igual a 6 metros) por pelo menos 20 segundos.
4. Óculos
Se você tiver miopia, hipermetropia, astigmatismo ou presbiopia (vista cansada) e não estiver usando óculos, é possível que esse seja o problema. Em uma avaliação feita por um oftalmologista, é possível saber se você precisa de óculos, ou entao se é necessário apenas um “óculos para descanso”.
5. Ajuste o brilho da tela com o ambiente
Se sua tela brilha mais que o ambiente em volta, seus olhos vão sentir mais os sintomas. Então ajuste o brilho do monitor de acordo com a iluminação próxima a tela.
6. Reduza a intensidade da iluminação da tela
As telas hoje em dia tem uma iluminação muito forte. Utilizar uma película que reduza a intensidade da luz pode ajudar. Usar funções que diminuem a intensidade da luz azul, como o”night shift”, é também recomendado.
7. Ajuste sua posição no computador
Quando estiver em frente ao computador você deve estar sentado a aproximadamente 60 cm de distância (distância de um braço) da tela. A tela também deve estar um pouco abaixo da linha dos olhos de forma que você fique olhando levemente para baixo.
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(Fonte: American Academy of Ophthalmology. Essas orientações não substituem uma consulta médica.)
Dr. Leonardo Cabral é médico oftalmologista em Goiânia. Se você sente desconforto nos olhos e quer marcar uma consulta médica, CLIQUE AQUI ou ligue: (62) 3946 9001. Se estiver usando um celular pode clicar no ícone verde no canto direito da tela.